ADAPTACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO

En esta nota te explico en que consiste la adaptación al entrenamiento, su concepto y que modificaciones a través de los estímulos que le apliquemos por medio del entrenamiento se producen en el cuerpo.

Adaptación.:

Consiste en modificaciones que va a sufrir el organismo con el fin de acomodarse a un estimulo proveniente del exterior.

Todo esfuerzo físico que nosotros hagamos nos producirán cambios en el organismo. Estos cambios, ya sea en el rendimiento físico como en la estructura celular, se producen a través de determinados procesos. Al principio el entrenamiento fisico que nosotros hagamos nos producirá un desgaste en el organismo y este sufrirá perdidas en su constitución y es así que aparece el estrés, el cual sera una pelea para la persona para lograr mantener el equilibrio entre la situación de su organismo (interno) en relación al agente que provoco el estrés o el desgaste fisico (externo).

En las disciplinas deportivas, tal adaptación se manifiesta con aumento del rendimiento fisico y como consecuencia de una correcta planificación. Por lo tanto se producirá un equilibrio entre las cargas funcionales de trabajo (externas) y la situación del organismo (interno), lo que se denomina homeostasis. Una vez producida la adaptación ya existe igualdad entre lo interno y lo externo. Lo que significara que se produjo el cambio deseado, de manera que este proceso se detiene. Si se quisiera continuar con las mejoras , se tendrán que realizar nuevos ajustes a los estímulos para que se produzcan nuevas adaptaciones.

Los estímulos que nosotros apliquemos se verán reflejados tanto en lo orgánico funcional, como en lo somato plastico. Nosotros podemos estar hablando de una adaptación POSITIVA o NEGATIVA. La primera se dará cuando el nivel de rendimiento de nuestro deportista aumenta, la recuperación se acelera y esto deberá a un correcto uso de las cargas y a una correcta aplicación. En la negativa nos llevara un retroceso del rendimiento o un estancamiento del deportista.Para lograr adaptaciones POSITIVAS debemos ir variando las cargas a medida que el organismo se adapta a las mismas, entonces se incrementa el volumen , la velocidad, el kilaje,etc... y también se deberán utilizar diversos métodos de trabajo.

En este proceso de adaptación el organismo reaccionara de la siguiente manera y orden:
1.) Adaptación orgánica funcional con aumento del rendimiento fisico.
2.) Adaptación somato plástica a nivel celular y tisular con modificaciones estructurales.

Por Marcelo Vardaro

Entrenador Deportivo U.B.A

Personal Trainer