En esta nota te explico que es la velocidad, como se clasifica y que tipo de velocidad trabajar para cada edad.
Capacidad fisica: "Velocidad"
Es una cualidad neuromotora que depende del sistema del nervioso.
Definiciones:Es la capacidad de ejecutar movimientos o gestos con la mayor rapidez posible.
Capacidad de cubrir una distancia determinada en el menor tiempo posible sin que la fatiga disminuya la intensidad.
Clasificaciones:
PURAS:
Velocidad de reaccion: Es la capacidad que nos permite responder a un estimulo en un minimo de tiempo.
Velocidad de movimiento: Capacidad para ejecutar movimientos aciclicos con la mayor rapidez posible. Duracion 6"/8" seg. sino existira una baja del rendimiento.Se realiza con el propio peso del cuerpo y en caso de agregar carga externa esta no debera superar el 5% - 8% del propio peso corporal.
Velocidad frecuencial: Es la capacidad para realizar movimientos ciclicos con la mayor rapidez posible . Se debe trabajar con poco volumen, con descansos optimos entre cada repeticion. Trabajos en serie de poca densidad.
Velocidad fuerza potencia: Es la capacidad de lograr la maxima fuerza posible en el menor tiempo.
Resistencia a la velocidad maxima: Mantener la maxima velocidad en el mayor tiempo posible (hasta 10" / 15"). La maxima aceleracion la vamos a alcanzar a partir de los 30/40 mts, luego habra que mantenerla.
EDADES PARA TRABAJAR LA VELOCIDAD Y SUS TIPOS:
Velocidad de reaccion y velocidad frecuencial: 7/ 9 años
Velocidad de reaccion , frecuencial y de accion: 9/10 años
Velocidad de reaccion , frecuencial , de accion y explosiva: 11/14 años
Velocidad de reaccion , frecuencial , de accion, explosiva y resistencia a la vel.max: mas de 15 años.
Definiciones:Es la capacidad de ejecutar movimientos o gestos con la mayor rapidez posible.
Capacidad de cubrir una distancia determinada en el menor tiempo posible sin que la fatiga disminuya la intensidad.
PURAS:
Velocidad de reaccion: Es la capacidad que nos permite responder a un estimulo en un minimo de tiempo.
Velocidad de movimiento: Capacidad para ejecutar movimientos aciclicos con la mayor rapidez posible. Duracion 6"/8" seg. sino existira una baja del rendimiento.Se realiza con el propio peso del cuerpo y en caso de agregar carga externa esta no debera superar el 5% - 8% del propio peso corporal.
Velocidad frecuencial: Es la capacidad para realizar movimientos ciclicos con la mayor rapidez posible . Se debe trabajar con poco volumen, con descansos optimos entre cada repeticion. Trabajos en serie de poca densidad.
Velocidad fuerza potencia: Es la capacidad de lograr la maxima fuerza posible en el menor tiempo.
Resistencia a la velocidad maxima: Mantener la maxima velocidad en el mayor tiempo posible (hasta 10" / 15"). La maxima aceleracion la vamos a alcanzar a partir de los 30/40 mts, luego habra que mantenerla.
EDADES PARA TRABAJAR LA VELOCIDAD Y SUS TIPOS:
Velocidad de reaccion y velocidad frecuencial: 7/ 9 años
Velocidad de reaccion , frecuencial y de accion: 9/10 años
Velocidad de reaccion , frecuencial , de accion y explosiva: 11/14 años
Velocidad de reaccion , frecuencial , de accion, explosiva y resistencia a la vel.max: mas de 15 años.
Por Marcelo Vardaro
Entrenador Deportivo U.B.A
Personal Trainer
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