Un/a buen/a compañero/a de entrenamiento puede
repercutir muy positivamente en los progresos que experimenten sus
entrenamientos. Pero seguro que entre los que realizan un entrenamiento
culturista prefieren entrenar solos. Los argumentos que se dan generalmente
para dar esta decisión son:- - Una mayor tranquilidad durante el entrenamiento.
- - La mayor flexibilidad en los horarios de entrenamiento.
Ambos opciones ,
(entrenar con o sin compañero), tienen ventajas y desventajas.
Si te decides a compartir
el entrenamiento, tu futuro compañero deberá cumplir algunos requisitos, los dos compañeros deberán tener un nivel
de entrenamiento similar.
Es decir, un debutante y
un culturista que entrena para competir no se acoplaran demasiado bien debido a
las distintas metodologías en el entrenamiento. El más avanzado trabajara con técnicas
de mayor intensidad, como por ejemplo series descendentes, mientras que el
debutante lograra unos resultados óptimos
realizando un programa básico bien definido.
El hecho de que algunos
principios de entrenamiento como por ejemplo las repeticiones forzadas o las
repeticiones negativas solo se puedan efectuar con ayuda de uno o incluso dos
compañeros habla a favor del entrenamiento con compañero.
La actitud hacia el
entrenamiento y hacia el compañero deberán ser las correctas. Motivar durante
la ejecución de una serie con palabras relacionadas al esfuerzo ( como por
ejemplo "dale una más", "vos podes" ).
El compañero también deberá
ayudar a mantener el ritmo del entrenamiento. Si tras un agotador día de
trabajo no siente demasiadas ganas de ir al gimnasio y levantar pesas pero sabe
que alguien lo espera, generalmente decidirá ir al gimnasio para no defraudar a
su compañero.
Lo más importante de
entrenar con un compañero es que ambos le saquen provecho al máximo. Los
compañeros de entrenamiento deberán apoyarse mutuamente. Si se cumplen las
condiciones previas, el entrenamiento con compañero repercutirá muy
positivamente en el logro de los objetivos individuales.
Por Marcelo Vardaro
Entrenador Deportivo U.B.A
Personal Trainer
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