Durante el día nuestro organismo atravesara fases de mayor y menor
predisposición al rendimiento físico. En este sentido se suele decir del
denominado ritmo circadiano (circa = aproximadamente, dian = diaro). A modo
general podremos ver que la máxima predisposición al rendimiento físico se
encuentra entre las 7:30hs y 10:30hs de la mañana. Tras una fase baja hacia el mediodía sobre las 15hs se genera otro momento de
mayor preferencia entre las 17hs y las 18hs aproximadamente. A las
3hs de la madrugada es donde alcanzaremos el punto más bajo.
Con respecto a estas franjas horarias existirán algunas
diferencias individuales en distintas personas, dependerá de cada uno
distinguir si nos encontramos dentro del grupo de los <<
tempraneros>> que serán los que alcancen su mayor plenitud en las
primeras horas de la mañana y los << nocherniegos>> que son los que alcanzan su mejor plenitud
durante la noche.
Averigua personalmente durante qué momento del día te sientes
mejor para entrenar y empieza a rendir al máximo en todos tus
entrenamientos.
Por Marcelo Vardaro
Entrenador Deportivo U.B.A
Personal Trainer
<<< Personal Trainer www.marcelovardaro.com >>>
0 Comentarios