EL CALZADO PARA LA ACTIVIDAD FISICA

¿Que características debe tener el calzado para realizar actividad física?

Acá les dejo algunos consejos de cuales son las características que debe tener el calzado para correr y realizar actividad física.

A continuación enumeraremos algunas de sus características:

Capacidad de absorción del impacto contra el piso: el impacto de un pie en el piso pasa a las rodillas, luego a las caderas y columna. La absorción de este golpe es realizado por la suela y el taco.

Estabilidad y soporte: la región del taco es la mas rígida de la zapatilla, para disminuir el balanceo del talón. Posee un contrafuerte que le brindara estabilidad. La suela debe traer un soporte del arco longitudinal, que sostiene al arco interno del pie. Los cordones deberán sujetar lo suficiente, sin tomar el tobillo. La puntera debe ser lo suficientemente ancha para que permita una buena separación de los dedos.

Flexibilidad: el calzado debe ser flexible en la zona del pie que se dobla en el apoyo en la región del metatarso.

 

Apoyo: La zona del taco debe ser lo suficientemente ancha, para ofrecer un apoyo seguro, evitando torceduras de tobillos.

Ventilación: La capellada permite la aireación y la evaporación de la transpiración.

Protección: La zapatilla posee partes acolchonadas, por ejemplo el contrafuerte en el borde del tobillo, con un acolchado especial en la parte de atrás para el tendón de Aquiles, lengüeta para protección del empeine, la cual debe sobresalir unos 2 cms de los cordones y no debe moverse durante el ejercicio. La caña debe quedar a 1 cms o mas del maléolo.

Agarre: El dibujo de la suela permite distintas calidades de agarre y giro. Los pivotantes de la suela posibilitan los giros sobre el pie, mientras que los dientes ofrecen agarre en distintas direcciones.

Durabilidad: Depende de la calidad de los materiales. El puliuretano es muy durable y se utiliza en suelas. Las zapatillas suelen traer refuerzos en la puntera y un contrafuerte externo para hacerlas mas durables. Es importante observar el desgaste para poder observar posibles defectos en el pie.

Por Marcelo Vardaro

Personal Trainer

Entrenador Deportivo U.B.A