¿ SABES COMO FUNCIONA TU ORGANISMO MIENTRAS REALIZAS UNA ACTIVIDAD AEROBICA?
En esta nota te explico como es el funcionamiento del sistema aeróbico para que puedas entender cómo trabaja y que beneficios tiene a la hora de realizar una actividad de este tipo.
El sistema cardiovascular es una red de transporte en el organismo, “Cardio” se refiere al corazón y su fuerza para bombear y hacer circular la sangre a través de los vasos sanguíneos. “Respiratorio” se refiere a los pulmones y al intercambio de gases. El oxigeno y el bióxido de carbono son dos importantes gases que se intercambian en los pulmones y en todas las células del organismo.
El sistema cardiovascular está compuesto por el corazón, los pulmones, las arterias ( que transportan la sangre cargada de oxigeno desde el corazón a todo el cuerpo), los vasos capilares ( que intercambian gases, nutrientes y productos de desecho entre la corriente sanguínea y las células) y las venas (que transportan la sangre sin oxigeno de nuevo hacia el corazón). Una de las principales funciones del sistema cardiovascular es la distribución de oxigeno a los diferentes tejidos y tanto durante el reposo como durante el amplio espectro de intensidades de ejercicio, desde el nivel más bajo al nivel más elevado.
La sangre es el vehículo que distribuye el oxigeno y los nutrientes ( como así también la grasa y los hidratos de carbono) a las células del organismo que necesitan producir ATP (la energía necesaria para la contracción muscular). La sangre también recoge los productos derivados del metabolismo energético, entre ellos el ácido láctico, el agua y el bióxido de carbono. Además la sangre transporta el ácido láctico al hígado donde es metabolizado en presencia de oxigeno para la obtención de energía.
El ácido láctico no es un producto residual. Su producción a los niveles de intensidad mas elevados (como el que se alcanza en un entrenamiento intervalico o en un ejercicio por encima del umbral anaeróbico) permite realizar un trabajo más intenso que el que produce con el metabolismo aeróbico. Durante la recuperación, o cuando se reduce la actividad, el oxigeno vuelve a estar disponible en cantidades suficientes permitiendo la oxidación del ácido láctico o en ocasiones se utiliza como recurso energético.
Por Marcelo Vardaro
Personal Trainer
Entrenador Deportivo U.B.A
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