RUTINA DE ADAPTACIÓN MUSCULAR

𝐄𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐭𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐧𝐚 📄𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐛𝐚́𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐠𝐲𝐦 🏋️‍♀️ 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 🤕.

𝐋𝐚 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞 8 🏋️‍ 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐳𝐚𝐫𝐚́𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐮𝐧 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐚 💪😉

𝐓𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐚𝐥 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 2 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬 𝐲 𝐥𝐮𝐞𝐠𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐚𝐧𝐝𝐨 📈 𝐲 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚́𝐬 𝐛𝐮𝐬𝐜𝐚𝐧𝐝𝐨 😀