RUTINA SEMANAL RÁPIDA Y SENCILLA⠀Nº2

 

Arrancamos con todo 💪 , con esta rutina de 30 minutos ⏱️diarios para que logres ponerte en forma y mejorar tu calidad de vida😊⠀

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🏋️‍♀️DIA 1⠀
➡️ 5 minutos de soga ⠀
➡️ Sentadillas 👉 3 series de 12 repeticiones⠀
➡️ Flexo-Ext de brazos 👉 3 series de 12 repeticiones⠀
➡️ Fondos al banco 👉 3 series de 12 repeticiones⠀
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🏃🏻‍♂️DIA 2 (AERÓBICO)⠀
30 minutos de Caminata o trote suave 🏃‍♀️⠀
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🏋🏼‍♂️DIA 3 ⠀
➡️ Escaladas👉 3 series de 30"⠀
➡️ Estocadas 👉 3 series de 12 repeticiones⠀
➡️ Remo invertido con mancuernas 👉 3 series de 12 repeticiones⠀
➡️ Curl de bíceps con banda elástica 👉 3 series de 12 repeticiones⠀
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🏃🏼‍♀️DIA 4 (AERÓBICO)⠀
30 minutos ⏱️ de bicicleta 🚴⠀
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🏋🏾‍♀️DÍA 5 ⠀
➡️ Abdominales cortos 👉 3 series de 20 repeticiones⠀
➡️ Abdominales bicicleta 👉3 series de 20 repeticiones⠀
➡️ Plancha 👉 3 series de 30 segundos⠀
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⚠️ Recorda siempre hidratarte bien 💧durante la clase y estirar 🧘‍♀️ al final de la misma.⠀
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Estamos #AlLadoTuyoSiempre⠀