El Doctor William Sheldon  efectuó una clasificación de biotipos para definir las diferencias individuales en el aspecto humano. Como resultado de sus estudios Sheldon diferencio al ser humano en tres biotipos – ectomorfo , mesomorfo y endomorfo -.

No hay nadie que responda al 100% a uno de estos tipos, sino que mas bien cada persona combina varias características de cada uno de ellos. Generalmente se produce una mezcla de dos de los biotipos que a continuación se describen brevemente. De esta manera la clasificación de una persona da por resultado una combinación de las características de un tipo dominante y de las de un segundo tipo menos desarrollado.
Tipo ectomorfo
El tipo ectomorfo representa a la persona delgada y flaca que tiene poca grasa corporal y poca masa muscular. Para este tipo de cuerpo le es muy difícil desarrollar la musculatura y debido a su rápido metabolismo puede comer mucho sin engordar. Por lo general tiene extremidades muy largas y una caja toraxica delgada y unos músculos largos y delgados.

Tipo mesomorfo
El tipo mesomorfo por naturaleza tiene las mejores condiciones genéticas para desarrollar la musculatura. Su caja toraxica es grande y ancha en forma de V, es decir con una buena proporción entre la amplitud de hombros y el perímetro de la cadera.

Tipo Endomorfo
El tipo endomorfo  aumenta de peso con facilidad, desgraciadamente no solo en masa muscular. Debe controlarse y vigilar de no engordar por su metabolismo algo lento. Su musculatura mas bien es blanda, las caderas son anchas y muy a menudo presentan una cara redonda. Tiende a almacenar la grasa por encima de la musculatura. Para el endomorfo es difícil eliminar la grasa y le exige aun mas disciplina en el entrenamiento y la alimentación.

TE DEJAMOS UN TEST PARA QUE SEPAS CUAL ES TU BIOTIPO

1) Mi estructura ósea es: 

Muy grande – 3 puntos
Medio grande - 2 puntos
Pequeña o frágil - 1 punto

2) Mi cuerpo tiende a: 

Acumular demasiada grasa - 3 puntos
Ser delgado y musculoso - 2 puntos
Ser demasiado flaco - 1 punto

3) Mi cuerpo se ve: 
Los hombres contestan: 

Redondo y suave – 3 puntos
Cuadrado y rugoso - 2 puntos
Largo y tenue – 1 punto
Las mujeres contestan: 

En forma de pera – 3 puntos
Como reloj de arena - 2 puntos
Muy derecho y alargado - 1 punto

4) Cuando niño estaba: 

Rechoncho - 3 puntos 
Normal - 2 puntos
Demasiado flaco - 1 punto

5) Mi nivel de actividad es: 

Sedentario - 3 puntos
Bastante activo - 2 puntos
Hiperactivo, no puedo quedarme sentado - 1 punto


6) Mi acercamiento a la vida es: 

Reposado - 3 puntos
Dinámico - 2 puntos 
Preocupado - 1 punto
7) Mi metabolismo es: 

Lento - 3 puntos
Exacto - 2 puntos 
Demasiado veloz - 1 punto
8) Las personas me dicen: 

Que debo perder peso - 3 puntos
Que me veo muy bien - 2 puntos 
Que debo engordar - 1 punto
9) Si rodeas tu muñeca con el dedo medio y el pulgar de tu otra mano: 

El dedo medio y el pulgar no se tocan - 3 puntos
El dedo medio y el pulgar apenas se tocan - 2 puntos 
El dedo medio y el pulgar se traslapan - 1 punto
10) Respecto a mi peso, yo: 

Gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo - 3 puntos
Rano y pierdo peso bastante fácilmente. Permanezco casi siempre igual - 2 puntos 
Rengo problemas para subir de peso - 1 punto
11) Tengo hambre: 

Casi todo el tiempo - 3 puntos 
A la hora de comer - 2 puntos 
Raramente - 1 punto
12) La gente me describiría como: 

Una persona emocional - 3 puntos
Una persona física - 2 puntos 
Una persona intelectual - 1 punto


Resultados
32 - 37 puntos = Endomorfo puro
27 - 31 puntos = combinación de Endomorfo y de Mesomorfo
22 - 26 puntos = Mesomorfo puro 
17 - 21 puntos = combinación de Ectomorfo y de Mesomorfo
12 - 16 puntos = Ectomorfo puro


Por Marcelo Vardaro

Entrenador Deportivo U.B.A
Personal Trainer
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