La respuesta es sí, el entrenamiento de la fuerza puede ser el ejercicio más importante para perder grasa y la mantención del peso debido a que eleva el metabolismo. Una de las principales razones del aumento de peso suele ser la perdida de musculo.El metabolismo hace referencia al número de calorías consumidas durante el reposo, leyendo un libro o cuando se practica un ejercicio vigoroso. El metabolismo se reduce con la edad, pero el volumen de la reducción es independiente de la edad y parece estar más relacionado con la inactividad física. Se pierde un 1% de masa muscular cada año si no se practica alguna actividad física. Practicar únicamente actividades aeróbicas como correr, andar en bicicleta, pasear, también provoca una pérdida de masa muscular con el tiempo. “La clave para evitar esta pérdida de masa muscular es el entrenamiento de la fuerza”.
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El aumento de la masa muscular incrementa también la cantidad de calorías consumidas y de una manera natural, inclusive también durante el reposo. Por ende perderá peso y lograra mantener el peso deseado.
Las calorías se queman durante y después del entrenamiento de fuerza, aunque el entrenamiento de fuerza también aumenta el metabolismo (la velocidad a la que se queman las calorías) durante el reposo, debido a que genera un aumento de la masa muscular. El musculo se convierte en un devorador de calorías por lo cual no serán almacenadas en forma de grasa. En síntesis, aumentar o mantener la masa muscular le ayudaran a quemar mas calorías y a liberarse de la grasa.
Marcelo Vardaro
Entrenador Deportivo U.B.A
Personal Trainer
Email.: marcelovardaro@hotmail.com
Cel.: 153-178-5120
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